5 bežeckých trikov, ktoré som sa naučil počas tréningu na maratón v New Yorku

Odkedy som písala o behu Nike Women's Polmarathon , zabehla som ešte dva polmaratóny a vďaka Airbnb , tiež vediem NYC Marathon už túto nedeľu . Áno, stále je to trochu šialené, ale nazbieral som veľa tipov. Tu je niekoľko vecí, ktoré som sa naučil počas tréningu a ktoré môžu pomôcť komukoľvek, či už bežíte míľu alebo 26,2 z nich.

obsah Instagramu

Zobraziť na Instagrame

koľko zarába lil Dicky

Vykonajte test behu vo vašom miestnom bežeckom obchode: Predtým, ako sa vydáte na túto cestu, choďte do svojho miestneho bežeckého obchodu (Niketown, Jack Rabbit Sports, atď.) a vykonajte skúšobný test. Zamestnanec analyzuje vašu chôdzu na bežiacom páse a nasadí vám ten správny pár topánok. Koniec koncov, tie isté topánky, ktoré nosíte na hodine telocvične alebo behu na krátku vzdialenosť, nemusia byť tým, čo potrebujete, aby ste prekonali hranicu piatich míľ. Ďalšie veci, na ktoré treba pamätať: Má táto topánka dostatok miesta v špičke (šírka a dĺžka)? Som spokojný s hmotnosťou tejto obuvi? Chcem niečo ľahšie alebo s väčšou podporou?



Veľa z toho je myseľ nad hmotou : Či už trénujete na 10 000 alebo 26,2 míle, upravte spôsob, akým uvažujete o každom dlhom behu a považujte ho za sériu krátkych behov. Šesť míľ sú len dva behy na tri míle. Čo, ak sa nad tým zamyslíte, je 15 úžasných skladieb na vašom iPode. vážne! Čokoľvek, čo musíte urobiť, aby ste oklamali svoju myseľ, aby to urobila.

Krížový vlak, krížový vlak, krížový vlak : V jednom momente počas tréningu som začal behať proti sebe. Potreboval som zmenu! Bolo to v tých dňoch, ku ktorým som sa obrátil Tréningy Nike Training Club , Zotrvačník, Flybarre , a Twerk Aerobik (jupí!), aby sa veci zmenili. Tréningy a hodiny silového tréningu, ktoré nezaťažujú vaše bežecké svaly, sú počas tréningu rovnako dôležité ako samotné behy, ktoré robíte. Tiež vás udržia pri zmysloch.

roztomilé veci povedať svojmu priateľovi, aby sa usmieval tumblr

Napumpuj tie ruky : Počas tohto tréningu som nabehal veľa kopcov, pretože som vedel, že na trati budú nejaké mostíky. Najlepšia rada, ktorú som dostal ohľadom ich zdolania, bola skrátiť krok, držať ruky v 90-stupňovom uhle a pumpovať ich dopredu, keď som bežal cez kopec.

Nasmerujte svoju vnútornú rockovú hviezdu : Niektorí ľudia sa rozhodnú, že nebudú behať s hudbou, ale ja na druhej strane vnímam dlhé behy ako epické karaoke stretnutia. A keďže je len veľmi málo vecí, ktoré milujem viac ako epické karaoke sedenie, stiahol som si svoje obľúbené džemy od všetkých od Jennifer Lopez a Taylor Swift až po Migosa a Bobbyho Shmurdu a plánujem ich odpáliť, keď to bude potrebné počas celého kurzu.

Ak ste tento víkend v New Yorku a chcete ma povzbudiť, moje číslo je 61893 a mohla by som využiť podporu! Drž mi palce!